こんにちは！
『夫婦立て直し工場』の石谷落果です。
プロフィール
石谷落果
夫婦カウンセラー
『離婚寸前の夫婦危機を経験したこと』が夫婦カウンセラーを志すきっかけ。家族心理学・認知行動療法に精通し、心理的なサポートから経済的フォローまで多角的な夫婦カウンセリングを実施中。
夫婦問題は長引くほど立て直しは難しくなります。ひとりで悩まずに、一緒にしあわせな家族を目指しませんか？
今回は、価値観マップを使って価値観リストを深掘りするメリットをお伝えします。
以前、価値観リストについて記事を作成しています。
価値観リストとは、
自分にとって何が最も大切なことなのかをじっくり考えるためのツールのこと。
作成する過程で夫婦立て直しが自分にとって本当に必要かを見定めることもできます。
今回紹介する価値観マップは、
価値観リストの内容を深掘りしていくためのツールのひとつとして、とても参考になります。
一緒に試してみませんか？
石谷落果夫婦・家族関係についてひとりで考えるのがつらいと感じたら、夫婦立て直しカウンセリングを選択肢のひとつとして考えていただけたらと思います。
必ずあなたの力になります。
夫婦立て直しを始めたばかりの方↓
状況別の夫婦立て直し↓
家族の経済的不安を無くしたい方↓
家族の発達課題について学びたい方↓
価値観マップとは？
価値観マップは、
経済的自由を目指す方に向けて情報発信をしているYouTuberの両学長が広めているマインドマップを利用して人生の羅針盤の作成ものです。
作り方は提唱者の動画を見ていただくのが1番良いわかりやすいかと思います。
本記事では、作成方法を簡単に紹介し、
夫婦立て直しにどのようなメリットがあるのかをお伝えします。
作成方法
作成方法の紹介です。
大まかな流れは↓の内容です。
- 価値観マップを作るためのツールを導入する
- テンプレートの質問に沿って回答を記入していく(なぜなぜ分析)
- ある程度回答できたら親しい人にマップを見せ、回答に対する深掘りをしてもらう
- 3で書いてもらった深掘りに返事を書く
- 3〜4を3回ほど繰り返す
- 最後にもう一度自分で価値観マップを一から書き直してみる
価値観マップを作るためのツールを導入する
価値観マップを作成するためには、マインドマップツールが必要です。
マインドマップは↓の図ようなもののことを言います。(中身は適当です)
右側に行くほど抽象的な言葉がどんどん深掘りされていきます。
ツールとしては（MindMeister）が推奨されています。
マインドマップのツールはたくさんありますのでお好みのアプリを選んでもいいかもしれません。
テンプレートの質問に沿って回答を記入していく
テンプレートの質問は↓です。
- 自分にとっての幸せとは？
- 何を大切にしていますか？
- 何をどうしたくて今ここにいるか？
- 人生のやりたい30のこと
テンプレートの質問に対する答えを書いていきます。
この質問に対応しそうな価値観リストの内容を反映してみてください。
このあと何度も手直しをしていくので最初は直感で大丈夫です。
そして、回答に対してなぜ？を繰り返して深掘りをしていきます。
手法としては、製造業の課題解決に利用される『なぜなぜ分析』に似ています。
なぜそう思うのか。
なぜそうしたいのか。
なぜそのような人生を歩みたいのか。
深掘りしてみましょう。
ある程度回答できたら親しい人にマップを見せ、回答に対する深掘りをしてもらう
ある程度できあがったら、誰かにマップを見せてみましょう。
『夫婦立て直し』という視点で考えると、見せる相手のベストは『配偶者』になります。
当然、関係性によっては、
そんなことできない！
ということもあります。
配偶者に見せるのが難しい場合は、
趣旨を説明して友人やメンターに深掘りしてもらいましょう。
書いてもらった深掘りに返事を書き、何度か繰り返し回答する
次に、深掘りしてもらった内容を踏まえて、より深く考えていく作業を繰り返します。
自分考えを否定されたような気がして気分が悪くなることもあるかもしれませんが、
自分の考え方の偏りへの気づき、
より良い方向性への気づき
につながります。
本当の自分の価値観が見えてくるかもしれません。
最後にもう一度作り直してみる
そして、3〜4回繰り返した後にもう一度一から価値観マップを作り直してみます。
価値観リストでは、ぼんやりとしていた部分がより明確になっているはずです。
深堀りするメリット
作成方法のイメージは沸きましたか？
ぼんやりしていてもまずはやってみるのが大事です。
次に価値観マップを用いて、
価値観リストを深掘りするメリットについて紹介します。
大切な価値観が明確になる
何よりも大きなメリットは、
大切な価値観が明確になることです。
夫婦立て直しは選択肢の連続です。
価値観マップを作成することで、適切な選択肢を持てるようになります。
例えば、私の価値観リストの上位は
家族・成長・合理です。
人生において大切にしたいことと言い換えることができますね。
家族・成長・合理について掘り下げると、
家族とはどの範囲を人たちを示すのか？
なぜ家族を大切にしたいのか？
家族とどのような関係性を築けばしあわせになれるのか？
成長とは、何を伸ばすことを示すのか？
なぜ成長したいのか？
成長するためにすることは？
家族と成長の2択を迫られたときはどうする？
合理的な考えは何のために行うのか？
何に対して合理性を求めるのか？
家族や成長が合理性よりも優先されるのはどんな時か？
などです。
以上のような『なぜなぜ』に答えていくことで価値観が明確化します。
行動に対する矛盾が減る
価値観を明確化することで、選択肢に矛盾が減ってきます。
家族を大事にすると決めたのに、
仕事を優先したり、
隠れて飲み会に行ったり、
家事育児を配偶者に任せきりにしたり、
その日の気分で物事を決めてしまうと不安定な判断しかできなくなります。
無意識に嘘をついていることにもなりかねません。
言っていることとやっていることが一致していない人を信用することは難しいですよね。
心の安全基地の考え方ですが、自分が安定した人格であることは、配偶者の安全性を高めます。
気づかないうちに自分がそうならないように、あらかじめ選択肢を絞っておくことができるのです。
夫婦立て直しへの不安が減る
また、自分の価値観が明確化すると夫婦立て直しへの不安が和らぎます。
マインドフルネスも重要ですが、
目標に向かって何をすればいいのかわからないときは、不安になりますよね。
夫婦立て直しでも同じことです。
前向きな行動を愚直に続けていくことが大切になります。
夫婦立て直しは長期戦。
短期的、一時的な不安に打ち勝つ必要があります。
現状が配偶者とうまくコミュニケーション取れない状況であっても、
関係が悪化していても、
価値観が定まっていれば、自信を持って突き進むことができます。
目指す未来のためにより良い選択肢を選んでいくだけです。
参考書籍
価値観マップを提唱している両学長の書籍です。経済的自由を目指す方は読んで損はない一冊です。
最後に
価値観マップの作成方法とメリットはいかがでしたか？
夫婦立て直しで大切なことは、
自分の価値観を明確すること。
精神的に自立すること。
夫婦立て直しの道のりは苦しいことがたくさんあるかと思います。
本記事が一助となれれば幸いです。
石谷落果夫婦・家族関係についてひとりで考えるのがつらいと感じたら、夫婦立て直しカウンセリングを選択肢のひとつとして考えていただけたらと思います。
必ずあなたの力になります。
これからも一緒にしあわせな家族を目指しましょうね！
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