こんにちは！
『夫婦立て直し工場』の石谷落果です。
プロフィール
石谷落果
夫婦カウンセラー
『離婚寸前の夫婦危機を経験したこと』が夫婦カウンセラーを志すきっかけ。家族心理学・認知行動療法に精通し、心理的なサポートから経済的フォローまで多角的な夫婦カウンセリングを実施中。
夫婦問題は長引くほど立て直しは難しくなります。ひとりで悩まずに、一緒にしあわせな家族を目指しませんか？
今回は夫婦立て直しに必須な知識『マインドフルネス』について紹介します。
配偶者に振り回される人生が苦しい。
もっとしあわせな家族になりたい。
そんな夫婦立て直しに苦しんでいる方の人生が一変する可能性を秘めていますので、ぜひ知っていただけたらと思います。
石谷落果夫婦・家族関係についてひとりで考えるのがつらいと感じたら、夫婦立て直しカウンセリングを選択肢のひとつとして考えていただけたらと思います。
必ずあなたの力になります。
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マインドフルネスって何？
『マインドフルネス』とは一体どのような意味なのでしょうか。
今回は、わかりやすく簡単に説明します。
マインドフルネスを一言で表すと、
『自分の感情や行動に気づいている状態である』ということです。
無意識の行動例は、
『呼吸』、『歩行』、『家事』、『通勤』
のような日常の決まった活動です。
いずれも意図的にしようと思わなくても、自然と行っていますよね。
感情についても同じです。
無意識に『喜び』、『怒り』、『悲しみ」、『楽しさ』を感じていて、
些細な感情は当たり前になっている場合もあります。
改めて考えると、まるで自動操縦されているロボットのようですよね。
無意識の行動や感情に目を向けて、自覚している状態をマインドフルな状態といいます。
マインドフルネスで自分を俯瞰する
どうして夫婦立て直しに向けて、自分の無意識の感情や行動に気づくことをお勧めするのか、についてです。
じつは、夫婦問題は、無意識の自分が引き起こしてしまっていることが多いからです。
日常の小さな行動、感情の選択から、
夫婦にとって重要な決定事項まで、
マインドフルな状態であれば、防げた失敗はたくさんあります。
『何であんなことやっちゃったんだ！』
『気づかないうちに酷いことを言っちゃったなあ』
という出来事に心当たりはありますよね？
そのような後悔も防ぐことができます。
無意識の自分は、親から受け継いだ遺伝子や家庭環境から生まれます。
私のブログを読んでくださっている方は、どうしてもやめられないネガティブな癖や感情に苦しめられているのではないでしょうか。
不安や怒りを俯瞰することを一緒に目指しましょう。
参考書籍
マインドフルネスの入口は『瞑想』
どうやって心を俯瞰すればいいのでしょうか。
手法は様々ありますが、
最初にやるべきことは『瞑想』です。
多くの著名人が取り組んでいる『瞑想』もマインドフルネスになるための手法のひとつ。
夫婦関係を良好に保つためには、瞑想は欠かせない存在です。
夫婦立て直しに苦しんでいる時は、精神的に疲弊していることが多いと思います。
鬱病、パニック障害、暴飲暴食、アルコール依存など、自分を傷つけてしまっていることもあるかもしれません。
傷つけてしまう原因は、不安や怒りを自分の心を守らずに、無意識に受け入れ過ぎているから。
瞑想は、苦痛を取り去るのではなく、受け入れて対処する技術。
夫婦立て直しは長期戦です。
夫婦関係を一瞬で良好にする魔法のような技術は存在しません。
しかし、自分の心を守る術はあります。
それが、マインドフルネスという考え方です。
お金もかかりませんし、時間も15分程度で効果があります。
心の安定は夫婦関係の安定にもつながります。
石谷落果夫婦・家族関係についてひとりで考えるのがつらいと感じたら、夫婦立て直しカウンセリングを選択肢のひとつとして考えていただけたらと思います。
必ずあなたの力になります。
これからも一緒にしあわせな家族を目指しましょうね！
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